{"id":134,"date":"2013-02-19T18:58:00","date_gmt":"2013-02-19T17:58:00","guid":{"rendered":"http:\/\/magnetovitalrendelo.hu\/rendelo\/?page_id=134"},"modified":"2015-07-29T09:24:35","modified_gmt":"2015-07-29T07:24:35","slug":"agytaplalas","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/magnetovitalrendelo.hu\/rendelo\/szolgaltatasaink-2\/agytrener-kezeles\/agytaplalas\/","title":{"rendered":"Agyt\u00e1pl\u00e1l\u00e1s"},"content":{"rendered":"
\"Print<\/a><\/div>\n

Az agy j\u00f3ltart\u00e1s\u00e1r\u00f3l, az agytr\u00e9ningez\u0151k t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s\u00e1r\u00f3l<\/span><\/h3>\n

A kutat\u00e1sok \u00e9s a tapasztalatok is al\u00e1t\u00e1masztj\u00e1k, hogy a f\u00e9ny\u2013hang ingerek \u2013 teh\u00e1t az audiovizu\u00e1lis stimul\u00e1ci\u00f3 \u2013 hat\u00e1s\u00e1ra az agy m\u0171k\u00f6d\u00e9se olyan ir\u00e1nyban v\u00e1ltozhat, mely a szervezetre csak nyugalomban jellemz\u0151. A kutat\u00e1sok azonban olyan ir\u00e1nyokban is folynak, hogy mely k\u00fcls\u0151 \u00e9s bels\u0151 t\u00e9nyez\u0151k azok, melyek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a m\u00f3dszer effektivit\u00e1sa tov\u00e1bb n\u00f6velhet\u0151. Ilyen ter\u00fcletek az \u00e9trend \u00e9s az \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s kutat\u00e1sa is. Az \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s ter\u00e9n hihetetlen\u00fcl gyorsan ker\u00fclnek \u00e1t a gyakorlatba az orvosi kutat\u00e1sok, de az inform\u00e1ci\u00f3k sokas\u00e1g\u00e1b\u00f3l a laikusnak neh\u00e9z kiv\u00e1lasztania a sz\u00e1m\u00e1ra leghasznosabbat. Ehhez szeretn\u00e9k most egy kis seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajtani.<\/p>\n

\"agytaplalas-1\"<\/p>\n

Az agyi m\u0171k\u00f6d\u00e9s \u00e9s a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s kapcsolata ma m\u00e1r k\u00e9ts\u00e9gtelen t\u00e9ny. A naponta bevitt t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok az agyunkra is hat\u00e1ssal vannak, azonban ez az \u00e9rz\u00e9keny “m\u0171szer” tal\u00e1n m\u00e9g \u00e9rz\u00e9kenyebben reag\u00e1l a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k-\u00f6sszetev\u0151kre, mint test\u00fcnk m\u00e1s r\u00e9szei. Agyunk funkci\u00f3i t\u00e9nylegesen f\u00fcggnek att\u00f3l, hogy mit reggeliz\u00fcnk, eb\u00e9del\u00fcnk vagy vacsor\u00e1zunk. K\u00eds\u00e9rletek sorozat\u00e1n kereszt\u00fcl bebizony\u00edtott\u00e1k, hogy az agyban tal\u00e1lhat\u00f3 neurotranszmitterek \/agyi inger\u00fclet\u00e1tviv\u0151k\/ mennyis\u00e9ge a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st\u00f3l is f\u00fcgg. K\u00f6zismert p\u00e9ldak\u00e9nt eml\u00edten\u00e9m, hogy a cukorbetegekn\u00e9l a lecs\u00f6kkent v\u00e9rcukorszint hangulatv\u00e1ltoz\u00e1shoz, k\u00fcl\u00f6n\u00f6s viselked\u00e9shez \u00e9s r\u00f6vid id\u0151 alatt, de csak ezek ut\u00e1n k\u00f3m\u00e1hoz vezethet. Az \u00e9hez\u0151 agy m\u0171k\u00f6d\u00e9se jelent\u0151sen romlik, olyan mechanizmusok l\u00e9pnek m\u0171k\u00f6d\u00e9sbe, melyek k\u00e1ros\u00edthatj\u00e1k is az idegrendszert. Az alacsony v\u00e9rcukorszint, a t\u00f6k\u00e9letlen zs\u00edrbont\u00e1s v\u00e9rben tal\u00e1lhat\u00f3 mell\u00e9kterm\u00e9kei, a vitaminok, feh\u00e9rj\u00e9k \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1tok hi\u00e1nya megv\u00e1ltoztatja, rontja az agy m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. Ez leverts\u00e9get, f\u00e1sults\u00e1got, pszichikai rendelleness\u00e9geket id\u00e9zhet el\u0151, de ak\u00e1r \u00e9ppen euf\u00f3ri\u00e1val is j\u00e1rhat.<\/p>\n

Az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sok teh\u00e1t nagyban befoly\u00e1solhatj\u00e1k az agym\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fcnket, az agy megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez a t\u00e1panyagok megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s ar\u00e1ny\u00fa bevitele is sz\u00fcks\u00e9ges. A drogok hat\u00e1sa is csak az\u00e9rt j\u00f6het l\u00e9tre, mert a szervezet\u00fcnkben is jelen vannak azokhoz hasonl\u00f3 szerkezet\u0171 anyagok \u2013 illetve mert hatnak az idegi \u00e1tviv\u0151 anyagok felszabadul\u00e1s\u00e1ra. Ilyenek a k\u00edv\u00fclr\u0151l \u2013 ak\u00e1r \u00e9tellel is \u2013 bevitt morfinszer\u0171 vegyi anyagok, \u00e9s amihez hasonl\u00edtanak, az endorfinok \u00e9s rokonaik. A tejsav-feh\u00e9rje fogyaszt\u00e1sa pl. az olyan \u00e1tviv\u0151 anyagok, mint a szerotonin, \u00e9s t\u00f6bb v\u00e9lem\u00e9ny szerint az endog\u00e9n opi\u00e1tok termel\u00e9s\u00e9re is hat. A szerotoninb\u00f3l melatonin termel\u0151dik, ami jelent\u0151sen belesz\u00f3l az alv\u00e1s-\u00e9brenl\u00e9t ritmusba \u00e9s az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9be is. A k\u00e9p igen bonyolult \u00e9s sok \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s m\u00e9g ma sincs teljesen felt\u00e1rva.<\/p>\n

\"agytaplalas-2\"A helytelen\u00fcl fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00f3 ember leverts\u00e9get, f\u00e1radts\u00e1got tapasztal, a gondolkod\u00e1sa lassul, gyakrabban hib\u00e1zik. A kedve is elmegy a di\u00e9t\u00e1t\u00f3l, teh\u00e1t \u00f6r\u00fcl, ha abbahagyhatja, \u00e9s visszat\u00e9rhet r\u00e9gi t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s\u00e1hoz. A s\u00falyprobl\u00e9m\u00e1kat tart\u00f3san csak eg\u00e9szs\u00e9ges fogy\u00f3k\u00far\u00e1val, s ut\u00e1na v\u00e9gleges \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1ssal, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3ddal \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal lehet rendezni. A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 extr\u00e9m, feh\u00e9rjeszeg\u00e9ny \u00e9s \u00e1llati term\u00e9kekt\u0151l mentes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si form\u00e1k el\u0151id\u00e9zhetnek k\u00f6z\u00e9rzet-javul\u00e1st is. Ennek lehet egyik t\u00e9nyez\u0151je az esetleges elh\u00edz\u00e1s-cs\u00f6kken\u00e9s. Csakhogy az \u00e1r, amit gyakran ez\u00e9rt cser\u00e9be k\u00e9rnek: az eg\u00e9szs\u00e9g! Sajnos, az elvekhez val\u00f3 ragaszkod\u00e1s rombolhatja a szervezet\u00fcnket is. Az \u00e9let nem foglalkozik az elvekkel: az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges sz\u00f3sz\u00f3l\u00f3i ugyanolyan kor\u00e1n meghalhatnak, mint az \u00e1tlagember.<\/p>\n

Bizonyos term\u00e9szetes \u00e9s mesters\u00e9gesen el\u0151\u00e1ll\u00edtott vegy\u00fcletekkel k\u00e9pesek vagyunk befoly\u00e1solni az agym\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fcnket. Ilyenek pl. a ginzeng, a koffein, az alkohol vagy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 altat\u00f3szerek.<\/p>\n

A sejtek norm\u00e1lis \u00e9letm\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fck sor\u00e1n folyamatosan vesznek fel k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 vegy\u00fcleteket a fel\u00fcleti h\u00e1rty\u00e1jukon, amelyeket felhaszn\u00e1lnak \u00e9s \u00e1talak\u00edtanak. A narkotikumok hat\u00e1s\u00e1ra a sejtanyagcser\u00e9re jellemz\u0151 szakadatlan mozg\u00e1s lelassul. Tal\u00e1n \u00d6n is volt m\u00e1r enyh\u00e9n alkoholos \u00e1llapotban. Az t\u00f6rt\u00e9nt, hogy az alkohol az agyk\u00e9regben megzavarta az ir\u00e1ny\u00edt\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9get, ez\u00e1ltal a mozg\u00e1sk\u00e9pess\u00e9get \u00e9s a szellemi m\u0171k\u00f6d\u00e9st is. Er\u0151sebb, illetve \u00e1lland\u00f3an alkoholos \u00e1llapotban az agy tov\u00e1bbi ter\u00fcletei is k\u00e1rosodnak, el\u0151sz\u00f6r a k\u00f6z\u00e9pagy, a kisagy, a gerincagy, majd utolj\u00e1ra a leg\u0151sibb r\u00e9sz a ny\u00faltagy, a l\u00e9gz\u0151k\u00f6zponttal. Az alkohol hat\u00e1s\u00e1ra cs\u00f6kken az agy neurok\u00e9miai anyagainak mennyis\u00e9ge \u00e9s ez gondolkod\u00e1szavarhoz, tompas\u00e1ghoz, \u00e1lland\u00f3 f\u00e1radts\u00e1ghoz vezet.<\/p>\n

A koffein, amit nagyon sokan haszn\u00e1lnak, k\u00f6zvetlen\u00fcl a k\u00f6zponti idegrendszerre hat. Azonnal megk\u00f6nny\u00edti a szellemi m\u0171k\u00f6d\u00e9st, cs\u00f6kkenti a f\u00e1radts\u00e1got. Ezeket az el\u0151ny\u00f6ket azonban sajnos messze t\u00falsz\u00e1rnyalj\u00e1k a k\u00e1ros mell\u00e9khat\u00e1sai. A szervezett\u0151l B-vitaminokat, C-vitamint, f\u00e9mionokat rabol el, s\u00falyos stresszt jelent az endokrin rendszernek. A t\u00falzott koffeinfogyaszt\u00e1s idegess\u00e9ghez, \u00e1lland\u00f3 fesz\u00fclts\u00e9ghez vezet. Egyesek a hipert\u00f3ni\u00e1s sz\u00edvbetegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1\u00e9rt is r\u00e9szben felel\u0151snek tartj\u00e1k, megn\u00f6velheti a sz\u00edvroham kialakul\u00e1s\u00e1nak lehet\u0151s\u00e9g\u00e9t is. A koffeinizmus \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1ghoz, a tests\u00faly cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9hez, fokozott ingerl\u00e9kenys\u00e9ghez, \u00e1lmatlans\u00e1ghoz vezethet, g\u00e1tolja az endorfinok norm\u00e1lis hat\u00e1sait is. Koffeinre nincs sz\u00fcks\u00e9ge a szervezetnek. A legegyszer\u0171bb leszokni r\u00f3la, vagy r\u00e1 sem szokni. A m\u00e1sodik vari\u00e1ci\u00f3 l\u00e1tszik k\u00f6nnyebbnek, az els\u0151 a nehezebb, mert neh\u00e9z r\u00f3la leszokni, mint minden drogr\u00f3l. Koffein helyett ink\u00e1bb a ginzenget aj\u00e1nljuk, amelyet K\u00edn\u00e1ban m\u00e1r 5000 \u00e9ve haszn\u00e1lnak a szellemi \u00e9s fizikai er\u0151 serkent\u00e9s\u00e9re. Abban seg\u00edt, hogy a szervezet a vitaminokat \u00e9s az \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat a bels\u0151 elv\u00e1laszt\u00e1s\u00fa mirigyek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek serkent\u00e9s\u00e9vel tudja hasznos\u00edtani. Koffein helyett aj\u00e1nlhatjuk a guaran\u00e1t is, amelyet pedig a braz\u00edliai \u0151serd\u0151k indi\u00e1njai haszn\u00e1lnak a fizikai \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re. A guaran\u00e1nak hat\u00e1sos az idegrendszerre van kiegyens\u00falyoz\u00f3 hat\u00e1sa. Term\u00e9szetgy\u00f3gy\u00e1szati c\u00e9lb\u00f3l sok betegs\u00e9g eset\u00e9n aj\u00e1nlj\u00e1k.<\/p>\n

L\u00e9tezik agy\u00e9p\u00edt\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s is: az \u00e9telekkel, gy\u00f3gyszerekkel agyunk m\u0171k\u00f6d\u00e9se serkenthet\u0151, az a k\u00e9pess\u00e9geinket \u00e9s a lelki\u00e1llapotunkat is befoly\u00e1solhatja.<\/p>\n

\"agytaplalas-3\"A magzat, a csecsem\u0151, a gyermek idegrendszer\u00e9nek fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re meghat\u00e1roz\u00f3 hat\u00e1s\u00fa az anya \u00e9letm\u00f3dja, \u00e9trendje, k\u00e9s\u0151bb a gyermeknek adott \u00e9telek min\u0151s\u00e9ge. Ak\u00e1rcsak a sportban, az \u00e9trend \u00e9s \u00e9letm\u00f3d ebben az esetben is ink\u00e1bb korl\u00e1toz\u00f3 t\u00e9nyez\u0151: megfelel\u0151 voltuk sz\u00fcks\u00e9ges az emberpal\u00e1nt\u00e1ban rejl\u0151 genetikai lehet\u0151s\u00e9gek maxim\u00e1lis kibontakoztat\u00e1s\u00e1ban, de a t\u00falz\u00e1sok nem jelentenek el\u0151nyt. A doh\u00e1nyz\u00f3 vagy alkoholt fogyaszt\u00f3 kismam\u00e1k alacsonyabb t\u00f6meg\u0171, fejletlen, sokszor beteg csecsem\u0151t hozhatnak a vil\u00e1gra. A szigor\u00faan veget\u00e1ri\u00e1nus, vagy a terhess\u00e9g alatt fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00f3 n\u0151nek is sz\u00e1molnia kell hasonl\u00f3 rizik\u00f3val! Ez\u00e9rt is vitathat\u00f3 a m\u00e9di\u00e1b\u00f3l ismert \u201eterhes vagyok, m\u00e9gsem h\u00edzom\u201d fittmama-minta, b\u00e1r a m\u00e9rs\u00e9kelt testmozg\u00e1s term\u00e9szetesen el\u0151ny\u00f6s. Az anyatejhez hasonl\u00f3 \u00f6sszet\u00e9tel\u0171 \u00e9tel m\u00e1r elk\u00e9sz\u00edthet\u0151, de az azzal azonos \u00e9rt\u00e9k\u0171 t\u00e1pszer el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1sa m\u00e9g nem megoldott. Az anyatej \u00f6sszet\u00e9tele a legide\u00e1lisabb inform\u00e1ci\u00f3t jelenti a bab\u00e1nak. A val\u00f3di anyatej n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen az idegrendszer megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez, fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez. Ebben nagy jelent\u0151s\u00e9get tulajdon\u00edtanak a t\u00f6bbsz\u00f6r\u00f6sen tel\u00edtetlen zs\u00edrsavaknak is. A k\u00e9s\u0151bbi t\u00e1pl\u00e1l\u00e1s vastartalma is d\u00f6nt\u0151 abban, mennyire lesz \u00e9rtelmes a gyermek. El\u0151fordul, hogy a csecsem\u0151j\u00e9t makrobiotikus p\u00e9pekkel etet\u0151, vagy a gyermek\u00e9t indokolatlanul k\u00f6v\u00e9rnek gondol\u00f3 \u00e9s di\u00e9t\u00e1ztat\u00f3 sz\u00fcl\u0151 olyan d\u00f6nt\u00e9st hoz, ami az ut\u00f3d k\u00e9s\u0151bbi \u00e9let\u00e9re, iskolai tanulm\u00e1nyaira is kihathat. Enn\u00e9l m\u00e9g a t\u00e1pszeres t\u00e1pl\u00e1l\u00e1s is jobb, hiszen a t\u00e1pszerekben a szakemberek igyekeznek \u2013 szigor\u00fa min\u0151s\u00e9gi k\u00f6vetelm\u00e9nyeket betartva \u2013 a helyes \u00f6sszet\u00e9telt el\u00e9rni. Ha egy szigor\u00fa n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9trenden felnevelt gyermek j\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u0171, m\u00e9g nem jelenti azt, hogy \u2013 ez gyakori \u201e\u00e9rv\u201d \u2013 a magvakt\u00f3l magvas gondolatai lettek, sem azt, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trenden feln\u0151ve nem lettek volna m\u00e9g jobbak a k\u00e9pess\u00e9gei. \u00dagy gondolom, hogy az orvos, a dietetikus, a v\u00e9d\u0151n\u0151 tan\u00e1csait k\u00f6vess\u00fck, ha gyermek\u00fcnknek j\u00f3t akarunk, s \u00e9lj\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9gesen, k\u00e1ros szok\u00e1sokt\u00f3l mentesen. Gyermekkorban ennyit tehet\u00fcnk az agy t\u00e1pl\u00e1l\u00e1s\u00e1\u00e9rt.<\/p>\n

Feln\u0151ttkorban az agy torn\u00e1ztat\u00e1s\u00e1t, az eg\u00e9sz \u00e9letre sz\u00f3l\u00f3 tanul\u00e1st idej\u00e9ben kell elkezdeni, ak\u00e1rcsak a mozg\u00e1st \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st. A szellem\u00fcnknek kell fiatalnak maradnia. K\u00f6rnyezet\u00fcnkben 70-es, 80-as \u00e9veiket tapos\u00f3 emberek m\u00e9g sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9peznek, interneteznek, megtanulnak megfelelni az \u00faj kih\u00edv\u00e1soknak. M\u00e1sok 30-40-50 \u00e9vesen az \u201e\u00f6reg vagyok \u00e9n m\u00e1r ehhez\u201d, \u201eaz \u00e9n agyam m\u00e1r nem fog\u201d kezdet\u0171 mond\u00f3k\u00e1t f\u00fajj\u00e1k, mik\u00f6zben elfecs\u00e9rlik \u00e9rt\u00e9kes k\u00e9pess\u00e9geiket. \u0150k az egy\u00e9n statikuss\u00e1g\u00e1ban, megv\u00e1ltoztathatatlans\u00e1g\u00e1ban hisznek. Az ilyen ember l\u00e9lekben el\u0151bb meghal, mint miel\u0151tt eltemetn\u00e9k.<\/p>\n

Tanulni, pihenni, regener\u00e1l\u00f3dni, sportolni is kell, hogy elevenek maradhassunk. Ebben seg\u00edtenek az agytr\u00e9ningnek a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre hat\u00f3 inform\u00e1ci\u00f3i.<\/p>\n

\"agytaplalas-4\"<\/p>\n

F\u00e1radts\u00e1gunk\u00e9rt, energiaszeg\u00e9nys\u00e9g\u00fcnk\u00e9rt a fesz\u00edtett munkatemp\u00f3n \u00e9s a felgyorsult \u00e9letritmuson k\u00edv\u00fcl mi is felel\u0151sek vagyunk. Arr\u00f3l is mi tehet\u00fcnk, ha k\u00e9s\u0151 estig, hajnalig t\u00e9v\u00e9z\u00fcnk, ha doh\u00e1nyf\u00fcst\u00f6s szob\u00e1ban feksz\u00fcnk le egy-k\u00e9t \u00fcvegnyi s\u00f6r, vagy neh\u00e9z \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n. Az elh\u00edz\u00e1s, a feleslegesen cipelt kil\u00f3k \u00e1rtanak test\u00fcnknek \u00e9s lelk\u00fcnknek is. A rostfogyaszt\u00e1s m\u00e9rs\u00e9kelt n\u00f6vel\u00e9se cs\u00f6kkenti \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzet\u00fcnket. Ennek az idegrendszerre gyakorolt k\u00f6zvetett hat\u00e1s\u00e1t is megtapasztalhatjuk \u2013 a telts\u00e9g\u00e9rzetet az em\u00e9szt\u0151rendszer receptorai k\u00f6zvet\u00edtik \u2013, de m\u00e9g \u00e9rdekesebb, hogy a b\u00faza glut\u00e9nj\u00e9b\u0151l vagy a tej kazeinj\u00e9b\u0151l k\u00e9pz\u0151d\u0151 opi\u00e1tok az agy j\u00f3llakotts\u00e1gi k\u00f6zpontj\u00e1ra hatnak. A teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabonak\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyeknek nagy szerep\u00fck van a fogy\u00f3k\u00far\u00e1ban is. Ha eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1inkkal, elh\u00edz\u00e1sunkkal nem vagyunk k\u00e9pesek magunk megbirk\u00f3zni, forduljunk szakemberhez, s ker\u00fclj\u00fck az \u00f6njel\u00f6lt tan\u00e1csad\u00f3kat.<\/p>\n

Az eg\u00e9szs\u00e9gre k\u00e1ros szenved\u00e9lyek elenged\u00e9s\u00e9hez tiszta tudatra volna sz\u00fcks\u00e9g. Csak akkor tudja m\u00e9rlegelni az ember, hogy mi az, ami kell neki \u00e9s mi az, ami nem, ha az elenged\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ges agytev\u00e9kenys\u00e9ge kiegyens\u00falyozott \u00e9s k\u00e9pes a gondolkoz\u00e1s\u00e1t kontroll\u00e1lni. Agytr\u00e9ninggel \u00e9s a fenti tan\u00e1csok k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel fokozatosan leszokhatunk szervezet\u00fcnk m\u00e9rgez\u00e9s\u00e9r\u0151l \u2013 melynek elhagy\u00e1sa eleinte f\u00e1radts\u00e1ggal \u00e9s fejf\u00e1j\u00e1ssal j\u00e1rhat, de ez p\u00e1r nap ut\u00e1n elt\u0171nik.<\/p>\n

\"midHogy mi\u00e9rt \u00e9rdemes \u00f6nmagunkat m\u00e9regtelen\u00edteni? Mert ezek a k\u00e1ros anyagok idegess\u00e9g\u00fcnk \u00e9s szorong\u00e1saink okoz\u00f3i. \u00c1m a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9st sem szabad t\u00falz\u00e1sba vinni, hiszen egy-egy k\u00fara alkalm\u00e1val a kalcium-\u00fcr\u00edt\u00e9st is n\u00f6velj\u00fck, ami k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a n\u0151kn\u00e9l fokozza a csontritkul\u00e1s rizik\u00f3j\u00e1t. Term\u00e9szetes \u00e9letritmusunkat nem tan\u00e1csos felbor\u00edtani.<\/p>\n

Egyesek alternat\u00edvak\u00e9nt guaran\u00e1t, ginzenget, ma-huangot haszn\u00e1lnak, melyek k\u00f6z\u00fcl a m\u00e9rs\u00e9kelt ginzeng-fogyaszt\u00e1s az eg\u00e9szs\u00e9ges emberek sz\u00e1m\u00e1ra megengedhet\u0151nek mondhat\u00f3, de a t\u00f6bbit teljesen mell\u0151zni kell. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az efedrint \u00e9s rokon vegy\u00fcleteit tartalmaz\u00f3 ma huang-Ephedra sinica, bitter orange-citrus aurantinum \u00e9s hasonl\u00f3 \u201egy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyeket\u201d tartalmaz\u00f3, termog\u00e9n n\u00e9ven is fut\u00f3 \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151kre-fogyaszt\u00f3szerekre kell \u00fcgyelni: ezekbe ak\u00e1r bele is halhatunk, amint azt a szakirodalomban sz\u00e1mtalan p\u00e9lda bizony\u00edtja. Az \u00faj termog\u00e9n kever\u00e9kek \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151k\u00e9nt csak koffeintartalm\u00fa n\u00f6v\u00e9nyi r\u00e9szeket tartalmaznak, kev\u00e9sb\u00e9 vesz\u00e9lyesek, de nem aj\u00e1nlottak.<\/p>\n

Amennyiben val\u00f3ban nagy szellemi vagy fizikai ig\u00e9nybevitelnek vagyunk kit\u00e9ve, a gy\u00f3gyszert\u00e1rakban kaphat\u00f3 L-glutaminsav \u00e9s L-aszparaginsav aminosav tartalm\u00fa Reergin k\u00e9sz\u00edtm\u00e9ny seg\u00edthet; leverts\u00e9g\u00fcnket, f\u00e1radts\u00e1gunkat az L-tirozin tartalm\u00fa Tyrosine k\u00e9sz\u00edtm\u00e9ny cs\u00f6kkentheti, jav\u00edthatja a stresszhelyzetek elvisel\u00e9s\u00e9t. Ez k\u00e1ros mell\u00e9khat\u00e1sok n\u00e9lk\u00fcl kitolhatja a f\u00e1radts\u00e1g bek\u00f6vetkezt\u00e9t \u2013 term\u00e9szetesen a vesebetegek \u00e9s m\u00e1s komoly betegs\u00e9gekben szenved\u0151k haszn\u00e1lat el\u0151tt k\u00e9rj\u00e9k ki orvosuk tan\u00e1cs\u00e1t. A fizikai \u00e9s szellemi f\u00e1radts\u00e1got az idegsejtek \u00e1ltal k\u00f6zvetlen\u00fcl felhaszn\u00e1lhat\u00f3 sz\u0151l\u0151cukor is m\u00e9rs\u00e9kelheti. Pozit\u00edv hat\u00e1sok val\u00f3ban jelentkezhetnek, \u00e1m ezekn\u00e9l az anyagokn\u00e1l m\u00e9g sok vizsg\u00e1latra van sz\u00fcks\u00e9g, hogy a felhaszn\u00e1l\u00e1s lehet\u0151s\u00e9geit \u00e9s a mennyis\u00e9geket pontosabban meghat\u00e1rozz\u00e1k.<\/p>\n

Sportol\u00f3 fiatalok nem egyszer ny\u00falnak tiltott teljes\u00edtm\u00e9nyfokoz\u00f3khoz, doppingszerekhez. Az anabolikus-androg\u00e9n szteroidok a f\u00e9rfihormon termel\u00e9s\u00e9t elnyomj\u00e1k, pattan\u00e1sok, kopaszod\u00e1s, n\u0151ies mell-csom\u00f3 a mellben \u00e9s esetenk\u00e9nt agressz\u00edv viselked\u00e9s alakulhat ki. Szteroidok haszn\u00e1latakor n\u0151kn\u00e9l is fell\u00e9p a kopaszod\u00e1s \u00e9s m\u00e1s visszaford\u00edthatatlan jelens\u00e9gek, ami a sz\u00e1mukra m\u00e9g kellemetlenebb lehet. A fejl\u0151d\u0151 szervezetben a csontok hosszn\u00f6veked\u00e9se is le\u00e1llhat, alacsonyabb termetet eredm\u00e9nyezve.<\/p>\n

Az edz\u00e9smunk\u00e1ban igen hasznos lehet az agytr\u00e9ning is: az audiovizu\u00e1lis stimul\u00e1ci\u00f3s k\u00e9sz\u00fcl\u00e9ket p\u00e9ld\u00e1ul s\u00falyemel\u0151k \u2013 \u00e9s olyan sportol\u00f3k, mint Frank Zane, a t\u00f6bbsz\u00f6r\u00f6s Mr. Olympia test\u00e9p\u00edt\u0151 \u2013 haszn\u00e1lt\u00e1k, besz\u00e1mol\u00f3juk szerint nagy sikerrel.<\/p>\n

Meg\u00e1llap\u00edthatjuk hogy norm\u00e1l \u00e9letm\u00f3d mellett \u2013 ha nem \u00e9r minket k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen nagy megterhel\u00e9s, nem szenved\u00fcnk betegs\u00e9gekt\u0151l, megfelel\u0151en \u00e9tkez\u00fcnk, vigy\u00e1zunk a test\u00fcnkre \u2013 a t\u00f6k\u00e9letes teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9ghez nincs sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk semmilyen csodaszerre, kieg\u00e9sz\u00edt\u0151re. Azok, akik nem \u00edgy tesznek, megpr\u00f3b\u00e1lhatj\u00e1k t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal vagy multivitamin k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekkel p\u00f3tolni a test m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez fontos vitaminokat \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat, p\u00e9ld\u00e1ul a B-vitaminokat, de nem ez az ide\u00e1lis.<\/p>\n

\"agytaplalas-6\"Az id\u0151skori mem\u00f3riaroml\u00e1s \u00e9s ked\u00e9lyv\u00e1ltoz\u00e1s sokszor az el\u00e9gtelen vitamin-ell\u00e1totts\u00e1ggal \u2013 B-vitaminok, folsav \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb \u2013 f\u00fcgg \u00f6ssze. Ebben a korban romolhat a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s, a r\u00e1g\u00e1s is gyakran nehezebb. Alult\u00e1pl\u00e1lts\u00e1g, feh\u00e9rje-, energia-, rost- \u00e9s vitaminhi\u00e1ny l\u00e9phet fel, s a nem j\u00f3l be\u00e1ll\u00edtott cukorbetegs\u00e9g is k\u00e1ros\u00edtja az ereket, az idegrendszert. Ez ut\u00f3bbi megel\u0151z\u00e9s\u00e9re az antioxid\u00e1ns alfa-liponsavat haszn\u00e1lj\u00e1k, mely a v\u00e9rcukorszintet is cs\u00f6kkenti. B\u00e1r \u00e9trend- kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt \u00e9s gy\u00f3gyszerk\u00e9nt is kaphat\u00f3, szed\u00e9se csak orvosi kontroll mellett javasolhat\u00f3. A vitaminokban, rostokban, t\u00e1panyagokban gazdag t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s seg\u00edthet meg\u0151rizni a szellemi frissess\u00e9get. Hi\u00e1nyos, kiegyens\u00falyozatlan t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s eset\u00e9n a multivitamin-k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek is haszn\u00e1lhat\u00f3ak, de a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s rendez\u00e9s\u00e9re kell t\u00f6rekedni. P\u00e1r tabletta nem megold\u00e1s az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re!<\/p>\n

Az id\u0151skori agyi v\u00e9rell\u00e1t\u00e1si zavarok egyik f\u0151 oka az \u00e9relmeszesed\u00e9s. Ez t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az \u00e1llati zs\u00edrok fogyaszt\u00e1s\u00e1nak m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9s\u00e9vel, a n\u00f6v\u00e9nyi olajok ar\u00e1ny\u00e1nak \u2013 ez\u00e1ltal a t\u00f6bbsz\u00f6r\u00f6sen tel\u00edtetlen zs\u00edrsavak bevitel\u00e9nek \u2013 n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel el\u0151zhet\u0151 meg, de a m\u00e1r kialakult \u00e1llapot roml\u00e1s\u00e1nak megakad\u00e1lyoz\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben k\u00e9s\u0151bb is \u00e9rdemes az \u00e9trenden v\u00e1ltoztatni. Az ol\u00edva, sz\u00f3jaolaj, lenolaj, a light margarinok \u00e9s az ide\u00e1lis zs\u00edrsav-\u00f6sszet\u00e9tel\u0171 Fl\u00f3ra margarin aj\u00e1nlott. A sz\u00f3jaolaj, lenolaj az omega-3 zs\u00edrsavak k\u00f6z\u00e9 tartoz\u00f3 alfa-linol\u00e9nsav forr\u00e1sai. A sz\u00f3jaolajjal \u00e9teleket lehet k\u00e9sz\u00edteni, a keser\u0171 \u00edz\u0171 \u2013 a bioboltokban kaphat\u00f3 \u2013 lenolajat pedig sal\u00e1t\u00e1khoz, di\u00f3s \u00e9telekhez haszn\u00e1lhatjuk, ennek igen magas az omega-3 zs\u00edrsavtartalma.<\/p>\n

A test m\u0171k\u00f6d\u00e9se nagyon \u00f6sszetett, ez\u00e9rt itt is \u00f3vatosnak kell lenni: v\u00e9ralvad\u00e1si zavarok eset\u00e9n se halolaj, se m\u00e1s zs\u00edrsav \u00e9trend\u00fcnkbe \u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ba orvosi ellen\u0151rz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl ne v\u00e1gjunk bele, de az \u00e9trenden is csak kontroll mellett szabad v\u00e1ltoztatni. Sok \u00e1llapoton lehet seg\u00edteni, de rontani is a rosszul \u00e1tgondolt di\u00e9t\u00e1val.<\/p>\n

A kutat\u00e1sok jelent\u0151s r\u00e9sze ir\u00e1nyul ma is az \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk kapcsolat\u00e1nak felder\u00edt\u00e9s\u00e9re, \u00e9s t\u00f6bb ter\u00fcleten is \u00e1tt\u00f6r\u00e9sre sz\u00e1m\u00edthatunk. Azt m\u00e1r most le kell sz\u00f6geznem, hogy az elmondottakat senki se tekintse orvosi tan\u00e1csnak, \u00f6ngy\u00f3gy\u00edt\u00f3 m\u00f3dszernek! Aki ilyen c\u00e9lra haszn\u00e1ln\u00e1 ezen ismereteket, felt\u00e9tlen\u00fcl keressen hozz\u00e1 rugalmas, nyitott szeml\u00e9let\u0171 orvost, aki megfigyeli, kontroll\u00e1lhatja a paciense \u00e1llapot\u00e1t, s el\u0151\u00edrja a haszn\u00e1land\u00f3 mennyis\u00e9geket \u00e9s gy\u00f3gyszereket.<\/p>\n

\"agytaplalas-7\"\u00c9rdemes megeml\u00edteni, hogy mind az omega-3 zs\u00edrsavakat, mind az inozitolt, mind a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 neurotranszmitter prekurzorokat \u2013 el\u0151anyagokat \u2013 k\u00eds\u00e9rletekben a depresszi\u00f3 kezel\u00e9s\u00e9ben is alkalmazt\u00e1k m\u00e9rs\u00e9kelt, de nem elhanyagolhat\u00f3 sikerrel. Skizofr\u00e9nia eset\u00e9n is sok esetben javul\u00e1st tapasztaltak omega-3 zs\u00edrsavakban gazdagabb \u00e9trend haszn\u00e1latakor: itt olyan zs\u00edrsavakn\u00e1l tapasztaltak pozit\u00edv hat\u00e1st, melyek f\u0151k\u00e9nt tengeri halakban fordulnak el\u0151 nagyobb mennyis\u00e9gben. Felt\u00e9telezik, hogy az idegsejtek membr\u00e1nj\u00e1nak \u2013 a sejtet a k\u00fclvil\u00e1gt\u00f3l elk\u00fcl\u00f6n\u00edt\u0151 h\u00e1rty\u00e1nak \u2013 fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9n kereszt\u00fcl gyakorolhatnak befoly\u00e1st a ment\u00e1lis \u00e1llapotra. A \u201eliszt\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g\u201d n\u00e9ven ismert betegs\u00e9gben szenved\u0151kn\u00e9l, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha nem ismerik fel vagy elhanyagolj\u00e1k, gyakori a depresszi\u00f3 \u00e9s m\u00e1s pszich\u00e9s elv\u00e1ltoz\u00e1sok. Az epilepszi\u00e1n\u00e1l is j\u00f3t\u00e9kony lehet az omega-3 zs\u00edrsav fogyaszt\u00e1sa. Az autizmus kezel\u00e9s\u00e9ben t\u00f6bb-kevesebb sikerrel szint\u00e9n felhaszn\u00e1lnak az \u00e9trendet \u00e9s az \u00e9trenddel bevitt anyagokra befoly\u00e1st gyakorl\u00f3 m\u00f3dszereket.<\/p>\n

Agytr\u00e9nerez\u0151k a f\u00e9ny-hang k\u00e9sz\u00fcl\u00e9kek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel az agym\u0171k\u00f6d\u00e9shez fontos vegy\u00fcletek szintj\u00e9t a norm\u00e1lis szintre tudj\u00e1k vissza\u00e1ll\u00edtani. Agyunknak azonban a megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9shez mindennap meg kell kapnia a megfelel\u0151 t\u00e1panyagokat. Hi\u00e1ba stimul\u00e1ljuk, ha nem biztos\u00edtjuk az anyagcser\u00e9j\u00e9hez n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen anyagokat. Egy egyszer\u0171 hasonlattal \u00e9lve, hi\u00e1ba nyomjuk a g\u00e1zped\u00e1lt, ha a benzin m\u00e1r kifogyott. Ha azonban a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal, a helyes pihen\u00e9ssel, az “ingergazdag k\u00f6rnyezettel”, agyunk tev\u00e9kenys\u00e9g\u00e9nek jobb felt\u00e9teleket biztos\u00edtunk, akkor annak a m\u0171k\u00f6d\u00e9se megjavul \u00e9s adott esetben sokkal nagyobb teljes\u00edtm\u00e9nyre lesz k\u00e9pes, mint \u00e1ltal\u00e1ban. A szervezet\u00fcnkbe bevitt t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok az a agyunkra is jelent\u0151s hat\u00e1ssal vannak. K\u00f6nnyen felismerhetj\u00fck az \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st az ember \u00e9tkez\u00e9se \u00e9s az ennek hat\u00e1s\u00e1ra alakul\u00f3 gondolkod\u00e1sa \u00e9s viselked\u00e9se k\u00f6z\u00f6tt. Mikor agyunk egy bizonyos, sz\u00e1m\u00e1ra sz\u00fcks\u00e9ges anyagot nem tud el\u0151\u00e1ll\u00edtani, akkor ezt m\u00e1shonnan vonja el, \u00edgy a folyamat az energiatartal\u00e9kok rov\u00e1s\u00e1ra megy, ami betegs\u00e9ghez vezethet. Mivel agyunk csak rendk\u00edv\u00fcl csek\u00e9ly mennyis\u00e9g\u0171 t\u00e1panyagot tud elrakt\u00e1rozni, ez\u00e9rt minden nap nagyon fontos a megfelel\u0151 \u00e9s sz\u00fcks\u00e9ges \u00e9letanyagokat a testbe bevinni. A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1ny ismeretei bizony\u00edtj\u00e1k, hogy a megfelel\u0151en \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott \u00e9trend csod\u00e1kra k\u00e9pes a testben, \u00e9s ez\u00e1ltal az agym\u0171k\u00f6d\u00e9s is jelent\u0151sen javul. Elmondhatjuk teh\u00e1t, hogy egy\u00e9rtelm\u0171 \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s van a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s az agy anyagcser\u00e9je k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n

A teljess\u00e9g ig\u00e9nye n\u00e9lk\u00fcl, n\u00e9h\u00e1ny fontos vitaminra, \u00e1sv\u00e1nyi anyagra \u00e9s esszenci\u00e1lis aminosavra szeretn\u00e9nk felh\u00edvni a figyelm\u00e9t.<\/p>\n

A B vitamincsoportr\u00f3l \u00e1ltal\u00e1ban elmondhatjuk, hogy kedvez\u0151 hat\u00e1ssal van az agym\u0171k\u00f6d\u00e9sre. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a B1 vitamin, amit “szellemi vitaminnak” is h\u00edvnak, mert kedvez\u0151 hat\u00e1ssal van az idegrendszerre \u00e9s a szellemi teljes\u00edtm\u00e9nyre. A B2 vitamin az anyagcser\u00e9ben j\u00e1tszik fontos szerepet, a B6 vitamin az \u00f6reged\u00e9st k\u00e9sleltet\u0151 nukleinsav szint\u00e9zisek kialakul\u00e1s\u00e1ban seg\u00edt, a B12 vitamin a koncentr\u00e1l\u00f3- \u00e9s eml\u00e9kez\u0151k\u00e9pess\u00e9g jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban m\u0171k\u00f6dik k\u00f6zre. A B-komplex \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban a k\u00e1ros stressz ellen hat. F\u0151 forr\u00e1saik a tej, \u00e9leszt\u0151, sajt, hal, toj\u00e1s, b\u00fazacs\u00edra, amerikai mogyor\u00f3, korpa, h\u00e1ntolatlan rizs, leveles z\u00f6ldf\u0151zel\u00e9kek.<\/p>\n

A kolin a B-komplex tagja, megv\u00e9di az agyat az \u00e9trend napi v\u00e1ltoz\u00e1sainak a hat\u00e1s\u00e1t\u00f3l. K\u00f6zvetlen\u00fcl bejut az agysejtekbe, ahol egy, az eml\u00e9kez\u00e9st el\u0151seg\u00edt\u0151 vegy\u00fclet k\u00e9pz\u0151dik bel\u0151le. F\u0151 forr\u00e1sai a lecitin, a toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1ja, az \u00e9leszt\u0151.<\/p>\n

A C vitamin szinte “mindenre” j\u00f3, az agym\u0171k\u00f6d\u00e9sre is rendk\u00edv\u00fcl j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van. F\u0151 forr\u00e1sai a nagy napf\u00e9ny\u00e9rt\u00e9k\u0171 z\u00f6lds\u00e9gek, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a citrusf\u00e9l\u00e9k, a bogy\u00f3s term\u00e9s\u0171ek.<\/p>\n

A j\u00f3d jav\u00edtja a szellemi frissess\u00e9get. F\u0151 forr\u00e1sai a tengeri halak \u00e9s a hagymaf\u00e9l\u00e9k.<\/p>\n

A k\u00e1lium a tiszta gondolkod\u00e1st seg\u00edti el\u0151 azzal, hogy oxig\u00e9nt juttat az agyba. F\u0151 forr\u00e1sai a citrusgy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, a paradicsom, a napraforg\u00f3mag, a ban\u00e1n, a burgonya.<\/p>\n

A k\u00e9n seg\u00edt az agy norm\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben, a sz\u00fcks\u00e9ges oxig\u00e9negyens\u00faly fenntart\u00e1s\u00e1ban. F\u0151 forr\u00e1sai a sz\u00e1razbab, hal, toj\u00e1s, k\u00e1poszta.<\/p>\n

\"agytaplalas-8\"<\/p>\n

A cink az anyagcsere-folyamatokat ellen\u0151rzi, ir\u00e1ny\u00edtja \u00e9s jav\u00edtja az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st. F\u0151 forr\u00e1sai a b\u00fazacs\u00edra, t\u00f6kmag, toj\u00e1s, tej, must\u00e1r.<\/p>\n

Az esszenci\u00e1lis aminosavak nagyon fontosak a szervezet optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez. Ezeket az emberi szervezet nem tudja el\u0151\u00e1ll\u00edtani, ez\u00e9rt k\u00e9szen kell bevinni. Valamennyi aminosavnak a megfelel\u0151 ar\u00e1nyban kell jelen lennie, hogy a szervezet feh\u00e9rj\u00e9ket szintetiz\u00e1lhasson bel\u0151l\u00fck. B\u00e1r mindegyik aminosav rendk\u00edv\u00fcl fontos az agym\u0171k\u00f6d\u00e9shez, n\u00e9h\u00e1ny fontosabbat kiemel\u00fcnk.<\/p>\n

A triptof\u00e1nnak szerepe van az alv\u00e1si folyamatban, az agy ebb\u0151l az esszenci\u00e1lis aminosavb\u00f3l k\u00e9sz\u00edti a serotonint. Enyh\u00edti a szorong\u00e1st \u00e9s a fesz\u00fclts\u00e9get. F\u0151 forr\u00e1sai a tej, hal, pulyka, ban\u00e1n \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban a feh\u00e9rjed\u00fas \u00e9telek.<\/p>\n

A fenilalanin noradrenalinn\u00e1 \u00e9s dopaminn\u00e1 alakul. Fokozza az \u00e9bers\u00e9get, a vitalit\u00e1st, az eml\u00e9kez\u0151tehets\u00e9get, m\u00e9rs\u00e9kli a depresszi\u00f3t. A D,L-fenilalanin a szintetikus \u00e9s a term\u00e9szetes fenilalanin kever\u00e9k\u00e9b\u0151l \u00e1ll. F\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3k\u00e9nt hat, fontos az endorfink\u00e9pz\u00e9shez. F\u0151 forr\u00e1sai a gabonaf\u00e9l\u00e9k, sz\u00f3ja, mandula, szez\u00e1mmag \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban a feh\u00e9rjed\u00fas \u00e9telek.<\/p>\n

A lizin a koncentr\u00e1l\u00f3k\u00e9pess\u00e9get seg\u00edti. F\u0151 forr\u00e1sai a hal, tej, sajt, toj\u00e1s, sz\u00f3ja \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban a feh\u00e9rjed\u00fas \u00e9telek.<\/p>\n

Az arginin elengedhetetlen a hipof\u00edzis norm\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez. F\u0151 forr\u00e1sai a di\u00f3, pattogatott kukorica, barna rizs, mazsola, korp\u00e1s b\u00fazakeny\u00e9r.<\/p>\n

\"Print<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az agy j\u00f3ltart\u00e1s\u00e1r\u00f3l, az agytr\u00e9ningez\u0151k t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s\u00e1r\u00f3l A kutat\u00e1sok \u00e9s a tapasztalatok is al\u00e1t\u00e1masztj\u00e1k, hogy a f\u00e9ny\u2013hang ingerek \u2013 teh\u00e1t az audiovizu\u00e1lis stimul\u00e1ci\u00f3 \u2013 hat\u00e1s\u00e1ra az agy m\u0171k\u00f6d\u00e9se olyan ir\u00e1nyban v\u00e1ltozhat, mely a szervezetre csak nyugalomban jellemz\u0151. A kutat\u00e1sok azonban olyan ir\u00e1nyokban is folynak, hogy mely k\u00fcls\u0151 \u00e9s bels\u0151 t\u00e9nyez\u0151k azok, melyek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a m\u00f3dszer effektivit\u00e1sa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":32,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/magnetovitalrendelo.hu\/rendelo\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/134"}],"collection":[{"href":"http:\/\/magnetovitalrendelo.hu\/rendelo\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/magnetovitalrendelo.hu\/rendelo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/magnetovitalrendelo.hu\/rendelo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/magnetovitalrendelo.hu\/rendelo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/magnetovitalrendelo.hu\/rendelo\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1368,"href":"http:\/\/magnetovitalrendelo.hu\/rendelo\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/134\/revisions\/1368"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/magnetovitalrendelo.hu\/rendelo\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/magnetovitalrendelo.hu\/rendelo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}